عوارض جانبی مصرف ویتامین E چیست؟

عوارض جانبی مصرف ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین در محلول در چربی است که دارای غشای سلولهای محافظتی آنتی اکسیدان و محافظتی است و ایمنی را تقویت می کند. با این حال ، مصرف بیش از حد یا استفاده نادرست از ویتامین E می تواند طیف وسیعی از عوارض جانبی را ایجاد کند. موارد زیر بحث های محبوب در مورد عوارض جانبی ویتامین E و داده های ساختاری است که در 10 روز گذشته بر روی شبکه تهیه شده است.

1. عوارض جانبی شایع ویتامین E

در اینجا عوارض جانبی وجود دارد که ممکن است ناشی از استفاده بیش از حد یا طولانی مدت از ویتامین E باشد:

2. روزانه توصیه می شود ویتامین E

گروه های مختلفی از مردم خواسته های مختلفی برای ویتامین E. دارند. موارد زیر مصرف روزانه توصیه شده توسط مؤسسات معتبر است:

3. کدام گروه از افراد باید در مورد مکمل ویتامین E محتاط باشند؟

گروه های زیر باید هنگام مکمل ویتامین E ، به خطرات عوارض جانبی توجه ویژه ای داشته باشند:

1کسانی که داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند: ویتامین E ممکن است اثرات ضد انعقادی را افزایش داده و خطر خونریزی را افزایش دهد.

2بیماران مبتلا به بیماری قلبی: برخی از مطالعات نشان داده اند که دوزهای زیاد ویتامین E ممکن است خطر نارسایی قلبی را افزایش دهد.

3بیماران مبتلا به سرطان: در بعضی موارد ، ویتامین E ممکن است در اثرات رادیوتراپی و شیمی درمانی اختلال ایجاد کند.

4مردم قبل و بعد از عمل: توصیه می شود دو هفته قبل از عمل ، مصرف ویتامین E با دوز بالا را متوقف کنید.

4. چگونه با خیال راحت ویتامین E را تکمیل کنیم؟

1اولویت برای به دست آوردن از غذا: آجیل ، دانه ، روغنهای گیاهی و سبزیجات برگ دار سرشار از ویتامین طبیعی است.

2از مکمل دوز طولانی مدت خودداری کنید: دوزهای بیش از 400 IU در روز ممکن است خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.

3به تعامل مواد مخدر توجه کنیداگر داروهایی مانند آسپرین و وارفارین مصرف می کنید با پزشک مشورت کنید.

4ویتامین E طبیعی را انتخاب کنید: D-α توکوفرول فعالیت بیولوژیکی بالاتری نسبت به مصنوعی (DL-α توکوفرول) دارد.

5. پیشنهادات متخصص و آخرین تحقیقات

طبق یک مطالعه جدید که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است:

• مصرف روزانه طولانی مدت بیش از 400 IU ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد

• مکمل های ویتامین E دارای مزایای آنتی اکسیدانی محدود برای افراد سالم است

• همراه با ویتامین C ممکن است شیوع برخی از عوارض جانبی را کاهش دهد

دانشکده پزشکی هاروارد توصیه می کند: مگر اینکه پزشک تأیید کند که این کمبود است ، افراد سالم به مکمل های اضافی ویتامین E احتیاج ندارند.

پایان

اگرچه ویتامین E یک ماده مغذی مهم است ، مفهوم "بهتر" اشتباه است. فقط با کنترل منطقی مصرف و توجه به ایمنی دارو می توانیم بازی کامل را به مزایای سلامتی آن ارائه دهیم و از عوارض جانبی خودداری کنیم. قبل از در نظر گرفتن مکمل های ویتامین E ، توصیه می شود با یک پزشک حرفه ای یا متخصص تغذیه مشورت کنید.