برای انبساط و درد کمر چه بخوریم خوب است؟

برای انبساط و درد کمر چه بخوریم خوب است؟ 10 روز موضوعات داغ و برنامه های غذایی در اینترنت

اخیراً کمردرد به یکی از موضوعات داغ در حوزه سلامت تبدیل شده است. با ترکیب بحث‌های داغ و توصیه‌های پزشکی در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته، ما داده‌های ساختاری و تجزیه و تحلیل زیر را جمع‌آوری کرده‌ایم تا به شما در تسکین ناراحتی کمر از طریق رژیم غذایی کمک کنید.

1. آمار موضوعات داغ مربوط به کمردرد در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. فهرست غذاهای توصیه شده برای تسکین کمر درد

3. برنامه های غذایی به دلایل مختلف

1.فشار عضلانی کمردرد: افزایش مصرف پروتئین (تخم مرغ، گوشت بدون چربی) و مکمل ویتامین B (غلات کامل) برای ترمیم عضلات توصیه می شود.

2.کمردرد مرتبط با پوکی استخوانمصرف روزانه 800 میلی گرم کلسیم همراه با ویتامین D (قارچ، زرده تخم مرغ) را برای افزایش جذب تضمین کنید.

3.مشکلات زنانگی کمردرد: می توانید در دوران قاعدگی چای لونگان و خرمای قرمز بنوشید و هر روز از غذاهای حاوی آهن (جگر حیوانی، اسفناج) بیشتر استفاده کنید.

4. درمان های غذایی محبوب اخیر TOP3

5. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

1. غذاهای پر نمک: غذاهای ترشی ممکن است ادم را تشدید کند
2. نوشابه های گازدار: بر جذب کلسیم تأثیر می گذارد
3. نوشیدنی های الکلی: پاسخ التهابی را تشدید می کند

6. آخرین پیشنهادات از کارشناسان

آخرین تحقیقات آکادمی علوم پزشکی چین نشان می دهد که خوردن غذاهای حاوی کورکومین برای چهار هفته متوالی می تواند شاخص های التهاب کمر را تا 37 درصد کاهش دهد. توصیه می شود رژیم درمانی را با ورزش متوسط ​​ترکیب کنید و از نشستن بیش از یک ساعت خودداری کنید.

توجه: داده‌های این مقاله از بحث‌های عمومی در پلتفرم‌های مختلف از اول ژوئن تا دهم ژوئن جمع‌آوری شده است. لطفاً با یک پزشک حرفه ای برای برنامه های رژیم درمانی خاص بر اساس ساختار شخصی خود مشورت کنید.